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슬기로운 예체능119

필라테스의 기원과 적당한 복장과 운동 순서 등에 관하여 필라테스는 생각보다 역사가 깊습니다. 20세기 초 독일의 피지컬 트레이너 조셉 필라테스의 이름을 따서 필라테스라고 지은 것도 새로 안 사실이고요. 그는 신체와 정신의 연관성을 믿고 힘과 유연성, 그리고 균형을 갖추기 위해 일련의 운동을 개발하였습니다.  (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});  컨트롤로지로 시작한 필라테스 히스토리  조셉 필라테스는 건전한 정신에 건전한 신체가 깃든다는 말을 실천하여 마음 즉 정신이 육체를 통제한다고 믿었습니다. 그래서 운동 이름도 컨트롤로지라고 하였고 다양한 장비를 사용하여 운동을 개발하기 시작합니다. 점차 필라테스는 대중의 인기를 얻었고 다양한 분야의 운동 종목에서 그들의 체력 단련용으.. 2024. 4. 24.
이탈리아 속 리틀 아테나 피아트라산타 엿보기 피에트라산타는 아푸안 알프스의 마지막 기슭에 있는 내력 약 3km에 위치한 곳입니다. 이탈리아를 대표하던 배우 지나 롤로브리지다가 말년에 그녀의 조각가 생활을 한 곳으로도 유명한 피아트라산타입니다. 또한, 아티스트들이 좋아한 장소로도 유명한데요. 살짝 동네 좀 엿보겠습니다. 건축의 보석 피에트라산타 피에트라산타는 미켈란젤로의 시대부터 창조적 예술가와 장인 공예가들이 살던 마을입니다. 그래서 이탈리아의 아테네라는 별명이 붙었습니다. 이곳은 르네상스 시대만큼이나 여전히 바쁘고 활기가 넘칩니다. 그리고 전 세계에서 온 예술가들이 영감을 얻고 숙련된 장인들과 함께 일하기 위해 이곳을 찾아오는 곳이라고 합니다. 자갈길이 있는 이 작은 중세 마을은 건축의 보고 혹은 건축의 보석으로 불리는 곳입니다. 이 지역은 수세.. 2023. 11. 5.
필름 누아르의 전설이자 가장 위대한 배우 험프리 보가트에 관하여 여배우 로렌 바콜의 첫사랑이자 첫 남편이던 험프리 보가트는 미국의 가장 위대한 배우 1위에 오른 문화 아이콘입니다. 중절모를 쓴 탐정 캐릭터 이미지를 완성하였으며 트렌치코트가 잘 어울리는 어딘가 냉혹하고 비정한 하드 보일드의 남자로도 유명합니다. 미국인들에게 역사상 가장 위대한 배우로 극찬을 받고 있는 험프리 보가트에 관한 이야기입니다. 험프리 보가트의 출생과 성장 헐리우드의 터프가이이자 일상에선 냉소적 은둔자로 불린 험프리 보가트는 1899년 12월 25일 뉴욕 리버사이드 104번가에서 태어났습니다. 그의 아버지는 유명한 외과의사였고 어머니는 일러스트작가였습니다. 둘 다 어마무시한 집안 출신이었고 그의 어머니는 아버지보다 돈을 더 잘 벌었지만 험프리의 어머니는 말년에 자살하였고 아버지는 마약 중독으로 .. 2023. 8. 1.
얼굴이 커보이는 한국 스타 리스트 연예인들은 일반인에 비해 얼굴이 현저하게 작은 편이지만 그만큼 체구도 왜소해서 비율이 적당해 보입니다. 그렇게 따지면 체구에 비해서 오히려 얼굴이 큰 편인 연예인도 적지 않은 것 같고요. 대체로 대중들은 클로즈업이 많은 미디어를 통해 스타들을 접하니 실물을 적하면 더 작고 왜소해 보이는 착시 현상을 느끼는 것 같기도 합니다. 그럼에도 불구하고 본인 체형에 비해서 연예인 치고는 얼굴이 좀 커보이는 대표적인 얼큰 스타를 찾아 보았습니다. 얼큰이 한국 연예인 리스트 덩치와 비례해서 큰 고현정과 왜소한 체구에 비해서 얼굴이 큰 윤여정 고현정은 일반인에 비하여 큰 편은 아니지만 연예인 치고는 작다고 할 수 없는 얼굴입니다. 그러나 키도 크고 건장한 체격에 속하므로 오히려 얼굴이 너무 작았다면 초식 공룡처럼 보였겠.. 2023. 1. 29.
관절이 아파서 관절 공부 좀 했습니다. 윤활 관절 종류 요즘 손목 발목 관절 마디마디마다 통증이 장난이 아닙니다. 나이 들어서 운동은 안 하고 뼈는 낡고 삭아서 그런 것 같습니다. 관절에는 관절 주머니란 게 있어서 그 안에 윤활유가 일종의 기름칠 역할을 하면서 움직임을 편하게 해 준다고 하는데요. 나이 먹으면 기름이 떨어져서 각종 관절염에 시달리는 가 봅니다. 그러니까 관절이 아프다는 것은 나이가 들고 늙어간다는 의미겠죠. 블로거는 관절하면 무슨톱하면서 광고하는 거 보고 저걸 왜 붙이나 했는데 시큰하고 뻑뻑한 기분을 이제야 깨닫네요. 그래서 찾아본 관절 종류 좀 적어 놓고 가겠습니다. 일단 알아야 해법이 있을 테니까요. 약국이나 병원 가도 증상 설명하기도 좋을 것 같고요. 윤활 관절의 종류 윤활 관절은 손목, 발목 팔꿈치나 무릎 등이 관절 부위를 의미합니다... 2022. 11. 6.
운동에 관하여 국내 최고 탑스타이던 고현정과 김희선은 운동을 전혀 하지 않는다고 했었습니다. 그것이 젊음과 미모의 비결인양 말했던 것 같은데요. 미동을 하지 않아서 현상을 유지하는 고현정과 김희선이 현재도 그런 생각을 하고 있는지 궁금합니다. 실제로 살다보니 운동과 건강 그리고 수명과는 좀 별개의 문제라는 생각이 들 때도 있긴 합니다. 운동과 건강 극대화된 사례이긴 하지만 규칙적이고 운동 열심히 하셨던 분들이 일찍 요단강 건넌 분들도 적지 않은 바, 인명은 재천이라고... 하지만 수명과 상관없이 규칙적인 운동은 삶의 질을 향상시키는 데 기여하는 것 만은 분명한 것 같습니다. 요즘같이 집콕이 잦아든 팬더믹 사태에는 더욱 운동의 필요성을 느끼게 됩니다. 다행인 건 굳이 짐을 찾아가지 않아도 실내에서 유툽이나 어플 등을 따.. 2021. 11. 17.
수면의 기능과 중요성 수면의 기능 수면은 생리적, 정신적 회복에 기여합니다. 1)생리적 회복: NREM 4단계 수면 동안 상피세포와 뇌세포 등 특수세포의 복구와 재생을 위해 성장호르몬을 방출합니다. 피부 , 골수, 위점막, 뇌 등 조직 재생을 위한 단백질 합성 및 세포 분열은 물론 골격근의 점차 이완으로 세포 내 과정을 위한 화학적 에너지 보존, 기초대사율 저하로 신체 에너지 보존에 기여합니다. 2)정신적 회복 REM 수면 중 대뇌 혈류의 변화, 대뇌피질 활동의 증가, 산소 소모의 증가. 에피네프린 방출 → 기억력, 학습, 심리적 적응에 관여합니다. 3)수면 박탈시 증상 NREM3,4,단계 수면 상실시: 신체적인 불편감과 위축, 무감동, 반응 저하, 졸림 등. REM수면 상실 시: 안절부절, 흥분, 혼돈, 의심, 정서적 불안.. 2021. 11. 14.
수면과 휴식에 관하여 수면과 휴식과의 관계 적절한 수면과 휴식은 좋은 영양이나 운동만큼 중요합니다. 인생의 3분의 1이 잠자는 시간: 정신, 신체 기능을 정리하고 재충전하는 시간이기 때문입니다. 따라서 적절한 수면과 휴식을 취함으로써 건강을 유지.증진할 수 있어야 합니다. 정상수면의 형태 24시간 주기 리듬(circadian rhythm) `일주기:대략적인 하루 `수면-각성주기, 체온, 혈압, 호르몬 분비, 정서적 무드 등 `최적의 생리적, 심리적 기능을 위해서는 개인의 휴식 활동.주기가 내적인 생체시계와 시간대가 일치해야 합니다. `생물학적 시계(일주기조정자,circadian pacemaker):시신경교차상핵(suprachiasmatic nuclei;SCN) `멜라토닌 분비량과 수면과의 관련성. 멜라토닌 분비가 잘 될수록 .. 2021. 11. 13.
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