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슬기로운 예체능123

관절이 아파서 관절 공부 좀 했습니다. 윤활 관절 종류 요즘 손목 발목 관절 마디마디마다 통증이 장난이 아닙니다. 나이 들어서 운동은 안 하고 뼈는 낡고 삭아서 그런 것 같습니다. 관절에는 관절 주머니란 게 있어서 그 안에 윤활유가 일종의 기름칠 역할을 하면서 움직임을 편하게 해 준다고 하는데요. 나이 먹으면 기름이 떨어져서 각종 관절염에 시달리는 가 봅니다. 그러니까 관절이 아프다는 것은 나이가 들고 늙어간다는 의미겠죠. 블로거는 관절하면 무슨톱하면서 광고하는 거 보고 저걸 왜 붙이나 했는데 시큰하고 뻑뻑한 기분을 이제야 깨닫네요. 그래서 찾아본 관절 종류 좀 적어 놓고 가겠습니다. 일단 알아야 해법이 있을 테니까요. 약국이나 병원 가도 증상 설명하기도 좋을 것 같고요. 윤활 관절의 종류 윤활 관절은 손목, 발목 팔꿈치나 무릎 등이 관절 부위를 의미합니다... 2022. 11. 6.
운동에 관하여 국내 최고 탑스타이던 고현정과 김희선은 운동을 전혀 하지 않는다고 했었습니다. 그것이 젊음과 미모의 비결인양 말했던 것 같은데요. 미동을 하지 않아서 현상을 유지하는 고현정과 김희선이 현재도 그런 생각을 하고 있는지 궁금합니다. 실제로 살다보니 운동과 건강 그리고 수명과는 좀 별개의 문제라는 생각이 들 때도 있긴 합니다. 운동과 건강 극대화된 사례이긴 하지만 규칙적이고 운동 열심히 하셨던 분들이 일찍 요단강 건넌 분들도 적지 않은 바, 인명은 재천이라고... 하지만 수명과 상관없이 규칙적인 운동은 삶의 질을 향상시키는 데 기여하는 것 만은 분명한 것 같습니다. 요즘같이 집콕이 잦아든 팬더믹 사태에는 더욱 운동의 필요성을 느끼게 됩니다. 다행인 건 굳이 짐을 찾아가지 않아도 실내에서 유툽이나 어플 등을 따.. 2021. 11. 17.
수면의 기능과 중요성 수면의 기능 수면은 생리적, 정신적 회복에 기여합니다. 1)생리적 회복: NREM 4단계 수면 동안 상피세포와 뇌세포 등 특수세포의 복구와 재생을 위해 성장호르몬을 방출합니다. 피부 , 골수, 위점막, 뇌 등 조직 재생을 위한 단백질 합성 및 세포 분열은 물론 골격근의 점차 이완으로 세포 내 과정을 위한 화학적 에너지 보존, 기초대사율 저하로 신체 에너지 보존에 기여합니다. 2)정신적 회복 REM 수면 중 대뇌 혈류의 변화, 대뇌피질 활동의 증가, 산소 소모의 증가. 에피네프린 방출 → 기억력, 학습, 심리적 적응에 관여합니다. 3)수면 박탈시 증상 NREM3,4,단계 수면 상실시: 신체적인 불편감과 위축, 무감동, 반응 저하, 졸림 등. REM수면 상실 시: 안절부절, 흥분, 혼돈, 의심, 정서적 불안.. 2021. 11. 14.
수면과 휴식에 관하여 수면과 휴식과의 관계 적절한 수면과 휴식은 좋은 영양이나 운동만큼 중요합니다. 인생의 3분의 1이 잠자는 시간: 정신, 신체 기능을 정리하고 재충전하는 시간이기 때문입니다. 따라서 적절한 수면과 휴식을 취함으로써 건강을 유지.증진할 수 있어야 합니다. 정상수면의 형태 24시간 주기 리듬(circadian rhythm) `일주기:대략적인 하루 `수면-각성주기, 체온, 혈압, 호르몬 분비, 정서적 무드 등 `최적의 생리적, 심리적 기능을 위해서는 개인의 휴식 활동.주기가 내적인 생체시계와 시간대가 일치해야 합니다. `생물학적 시계(일주기조정자,circadian pacemaker):시신경교차상핵(suprachiasmatic nuclei;SCN) `멜라토닌 분비량과 수면과의 관련성. 멜라토닌 분비가 잘 될수록 .. 2021. 11. 13.
도자기 관련 용어 `가마: 도자기를 굽기 위해 내화물로 단열처리가 된 열처리 시설을 의미. 한국의 전통적인 가마는 주로 나무를 연료로 사용하였으나 중국의 경우는 나무 외에 석탄을 연료로 사용하기도 하였다. 최근에는 연료의 사용이 다양화되면서 연료의 종류에 따라서 나무가마, 석탄가마, 가스가마, 전기가마, 기름가마 등이 사용된다. 가마의 구조적 특성에 따라 횡염식 가마, 승염식 가마, 도염식 가마로도 구분된다. `가마터: 질그릇, 사기그릇과 같은 도자기와 기와 등을 구웠던 옛 도자기 제작지. `가소성: 힘을 가하여 형태를 만들었을 때 그 형태가 그대로 유지될 수 있는 성질을 말한다. `갑발: 도자기를 넣어 구워내기 위한 발 형태의 용기로 가마에 그릇을 쌓을 때 그릇 위에 씌워서 그릇에 재가 앉는 것을 방지하고 , 불길이 직.. 2021. 7. 26.
도자기의 다양한 종류와 기법 연리문 기법을 이용한 주전자 서로 다른 흙을 섞어 만든 그릇을 연리문이라고 한다. 무늬가 물결 흐르듯 혹은 나이테같이 모양이 나오는 것을 일컫는다. 보통 청자토와 백자토를 반죽해서 만드는 것이라고 한다. 연리문 항아리, 연리문 자기 하는 것이 뭔가 했더니 그냥 다른 흙 믹스해서 무늬를 만드는 자기를 지칭한 듯. 트임다기 뭐가 트였다는 건가 싶었는데 갈라진 효과를 이용한 다기를 지칭하는 듯. 다소 투박한 듯 질박한 이미지를 표현하는 기법. 도자기를 가마에 구우면서 벌어지는 효과인 것인지 만들 때 그렇게 하는 것인지 혹은 그런 흙이 있는지 궁금할 뿐. 무유 항아리 무유란 유약을 바르지 않고 그대로 구운 자기를 의미한다. 유약을 바르지 않고 굽는 자기의 경우 흙의 선택이 가장 중요하다고 한다. 아무래도 성질이.. 2021. 7. 26.
롯데 마트는 반려동물과 함께 쇼핑 가능하다고... 아싸! 드디어 원하던 바가 이루어졌다. 강아지 케이지 안에 넣고 다니면 쇼핑 가능하다고 합니다. 사실 그동안 몰래 감춰서 데리고 다녔는데 드디어 우리 강아지도 숨어사는 안네 인생 종지부 찍는 날이 오네요. 세상 참 좋아졌음을 새삼느끼네요. 그동안 스타필드에서 최초로 애견 동반 쇼핑몰을 만들어서 나름 신나서 몇 번 갔다가 어딘 되고 어딘 안되고 케이지 안에 넣고 가능, 동반 입장 가능, 불가 등등 너무 복잡한 규제를 하는 통에 좀 짜증났었거든요. 무거운 강아지 안고 끌고 마땅히 쉴데도 없었고 말이죠. 근데 후발대로 나선 현대나 롯데 쇼핑몰 등에서 매우 합리적인 내규를 만들어줬네요. 제가 원하던 게 바로 이겁니다. 강아지를 가방이나 개모차 안에 들거나 끌고 다니면서 쇼핑하는 거 말이죠. 이제 쾌적한 마트도 .. 2021. 7. 6.
차 안에서 식물 키우는 카드닝(cardening) 물결 코로나 이후 전세계적으로 식물 키우기 붐이 일고 있습니다. 나를 위한 꽃이라는 슬로건으로 전국에 꽃 체인점이 생기고 있는가 하면 꽃 농장부터, 동네 김밥집 보다 더 많아진 꽃집 열풍이 불고 있습니다. 이제 특별한 날에만 꽃을 선물하는 형식은 사라지고, 집안의 장식용으로 그야말로 나와 내 주변 환경을 위해서 꽃을 사는 분위기로 바뀌었다고나 할까요. 그런 탓인지 이제 가드닝에서 카드닝 조짐까지 보이고 있습니다. Cardening란 말 그대로 차 안을 정원처럼 꾸미는 일인데요. 오래 전 커피나 바닐라 향 나는 방향제에서, 양키 캔들 같은 향초에서 이제는 아예 선인장 같은 식물을 통째로 들여 놓는 것 같습니다. 물론 일부는 사고 나면 흙까지 입에 넣을 참이냐. 에어백은 어떻게 하려고 그러냐, 라며 부정적인 시각.. 2021. 5. 20.
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